فایده ورزش برای سلامت روان

ورزش فقط مربوط به توانایی انجام ورزش قدرتی و اندازه عضلات نیست. مطمئنا ورزش می تواند سلامت جسمی و فیزیکی شما را بهبود ببخشد، مشاوره با روانپزشک یا روانشناس هم می تواند در سلامت روان به شما کمک بزرگی کند.افرادی که مرتبا ورزش می کنند در طول روز انرژی بیشتری احساس می کنند، شب ها بهتر می خوابند، حافظه ی بهتری دارند، نسبت به خود و زندگی خود احساس آرامش و خوش بینی بیشتری دارند. و این یک داروی قدرتمند برای بسیاری از مشکلات روانی رایج استورزش منظم می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر افسردگی، اضطراب، بیش فعالی و موارد دیگر داشته باشد. همچنین استرس را تسکین می دهد، حافظه را بهبود می بخشد، به شما کمک می کند بهتر بخوابید و روحیه کلی شما را تقویت می کند.
تاثیر و فواید ورزش برای سلامت روان به عنوان گزینه‌ای برای درمان بدون داروطی تحقیقاتی به این نتیجه می‌رسه که ورزش اثراتی مشابه اثرات روان‌درمانی و دارودرمانی داره.در یک کارآزمایی‌ها اشکال مختلف ورزش رو در دوزهای مختلف ارزیابی کردن. آنها همچنین زیر گروه‌های مختلف جمعیتی رو مورد مطالعه قرار دادن و اونها رو با گروه‌های کنترل مختلف مقایسه کردن.در پایان، دکتر سینگ گفت: «این تحقیقات نشان داد که ورزش روشی مؤثر برای درمان مسائل مربوط به سلامت روان هست و میشه فواید ورزش برای سلامت روان رو حتی مؤثرتر از دارو یا مشاوره دانست.»
انجام 150 دقیقه انواع فعالیت بدنی در هفته مثل پیاده روی سریع، بلند کردن وزنه و یوگا در مقایسه با مراقبت‌های معمول مانند داروها، به طور قابل توجهی در درمان افسردگی، اضطراب و ناراحتی‌های روانی موثر است.