برای / زنان
برای / مردان
برنامههای آنلاین فیتنس و موبیلیتی برای ساختن بدنی قویتر، سالمتر و خوشفرمتر — از هر جای دنیا.
Online fitness & mobility programs designed to build a stronger, healthier and more confident body — from anywhere in the world
داستان مربی
سلام، من فریده هستم.
مربی فیتنس، بدنسازی و موبیلیتی با بیش از ۱۰ سال سابقه آموزش حضوری و آنلاین.
در طول سالهای فعالیتم به صدها هنرجو در سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته کمک کردهام تا با تمرین اصولی، بدنی قویتر، سالمتر و منعطفتر بسازند.تمرکز من بر آموزش صحیح حرکت، بهبود عملکرد بدن، افزایش قدرت، انعطافپذیری و پیشگیری از آسیبهای ورزشی است. همچنین دارای مدارک تخصصی ورزشی تأییدشده برای امور بینالمللی و مهاجرتی هستم.
تمرکز من بر آموزش صحیح حرکت، بهبود عملکرد بدن، افزایش قدرت، انعطافپذیری و پیشگیری از آسیبهای ورزشی است. همچنین دارای مدارک تخصصی ورزشی تأییدشده برای امور بینالمللی و مهاجرتی هستم.
باور دارم ورزش فقط تغییر ظاهر نیست؛ بلکه راهی برای ساختن بدنی توانمندتر، ذهنی قویتر و کیفیت زندگی بهتر است
Helping women build stronger bodies, healthier habits and lasting confidence
Online & In-Person Training
+10 Years Experience
Fitness & Mobility Coach
1،000 متر شاتل اجرا
چهار روز هر هفتهافزایش پرس سینه
برخی از نکات جدید برای افزایش مطبوعات5 تمرین با شدت بالا
تمرینات شدید طوفانیدمبل پیشرفت
45 دقیقه روزانه
پلنهای اختصاصی
کلاسهای حرفهای فیتنس
کلاس ایروفیتنس
شروع تمرین
کلاس آناتاپ موبیلیتی و 180
شروع تمرین
بدنی قویتر، خوشفرمتر و پرانرژیتر بساز.
ترکیبی از چربیسوزی، عضلهسازی، تمرینات هوازی، تمرینات کر (شکم و پهلو) و فرمدهی حرفهای بدن — حتی در خانه.
فقط با دمبل و کش تمرینی
Build strength, confidence and endurance.
A complete fitness program combining cardio, core training, fat burning and muscle building — all from home
بدنت برای حرکت ساخته شده، نه درد.
این کلاس بهت کمک میکنه انعطاف، فرم بدن، تعادل و کیفیت حرکاتت رو بهتر کنی.بدون نیاز به وسیله، فقط با وزن بدن و تمرینهای اصولی.
مناسب برای: • خشکی بدن • دردهای عضلانی • اصلاح فرم بدن • افزایش انرژی و انعطاف
Move better. Feel stronger.
A mobility-focused program designed to improve flexibility, posture, balance and body control — no equipment needed.
کلاس ایروفیتنس
بدنی قویتر، خوشفرمتر و پرانرژیتر بساز.
کلاس آناتاپ موبیلیتی و 180
بدنت برای حرکت ساخته شده، نه درد.
پکیج کامل کلاس فیتنس + مانعطاف و موبیلیتی
ترکیب کامل قدرت، انعطاف و تناسب اندام.
راهنمای تغذیه و انرژی برای ورزشکارها
سبک زندگی سالم از یک تغذیه متعادل آغاز میشود.
مجله تخصصی مربی ورزش و فیتنس
دانستنیهای فیتنس
تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست ... این در مورد بهتر بودن از شماست.
تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست ... این در مورد بهتر بودن از شماست.
