حرکات اصلاحی چیست؟
حرکات اصلاحی تمریناتی است که بدن را به وضعیت کامل برمیگردانند و امکان عملکرد بهینه و مناسب را برای فرد در وضعیت بدنی خوب، فراهم میسازند.
این تمرینات برای اصلاح وضعیت بدن، گاهی در اثر عادات اشتباه در نشستن یا ایستادن دچار درد شانه، کمر یا گردن میشویم. ممکن است این دردها ناشی از ضعف عضلات کمر و زانو باشد؛ یا ممکن است مشکلی آزاردهنده از بدو تولد داشته باشیم.درد و آسیب به هر دلیلی که باشد، با انجام حرکات اصلاحی مناسب میتواند درمان شود یا حداقل بهبود پیدا کند. افراد گوناگون در مشاغل و حرفههای مختلف هنرمندان، کارگران، ورزشکاران، دانشآموزان، معلمان و غیره یک ایده از تعریف وضعیت بدنی برای خود قائلاند. وضعیت بدنی برای بیشتر مردم به معنای احساس راحتی و تعادل بیشتر در یک موقعیت نسبت به سایر موقعیتها و حالتهاست. وضعیت بدنی درست شامل قرارگیری یک مفصل روی سایر مفاصل مرتبط است، به گونهای که عضلات بهطور مناسب در اطراف مفاصل قرار گیرند.بهطور کلی میتوان گفت که هدف اصلی در حرکات اصلاحی، کسب هماهنگی در انجام فعالیت جسمانی بدون درد و تعادل عضلانی است.در طول برنامه حرکات اصلاحی ما وضعیت بدنی مناسب و عملکرد بهینه را به فرد معرفی میکنیم و ساختار بدنی مناسب به او بازگردانده میشود. بنابراین با تمرینات اصلاحی، عضلاتی را که کوتاه و سفت شدهاند، ریلکس میکنیم، عضلاتی را که ضعیف و شل شدهاند، فعال و تقویت خواهیم کرد. تمامی این مراحل از طریق تکنیکهای مهارتی و کششی، انجام خواهد گرفت. در نتیجه این حرکات و تکنیکهای اجرا شده، سلامتی بدن شما ارتقا مییابد و فشارهای منفی از روی بدن برداشته خواهد شد. همانطور که مشخص است، فشارهای منفی زمانی که روی هم انباشته شوند باعث درد میشوند و توانایی شما برای حرکت نرمال را تحت تأثیر قرار خواهند داد.
مزیت های حرکات اصلاحی• حرکات اصلاحی باعث کاهش درد میشوند و نتایج فوری و قابل توجه در کاهش درد خواهند داشت.• با انجام حرکات اصلاحی، کنترل بدن خود را در هنگام درد، بدون مصرف دارو یا جراحی به دست خواهید آورد.• با انجام تمرینات اصلاحی، عملکرد شما ارتقا خواهد یافت.• حرکات اصلاحی احتمال خطر بروز آسیب در ورزش و تمرین را کاهش میدهند.• با حرکات اصلاحی و تسلط بر اصول آن، میتوانید ضعف عضلانی را تشخیص دهید.• حرکات اصلاحی فعالیتهای زندگی روزانه را بهبود میبخشند و استرس را کاهش میدهند.
این تمرینات برای اصلاح وضعیت بدن، گاهی در اثر عادات اشتباه در نشستن یا ایستادن دچار درد شانه، کمر یا گردن میشویم. ممکن است این دردها ناشی از ضعف عضلات کمر و زانو باشد؛ یا ممکن است مشکلی آزاردهنده از بدو تولد داشته باشیم.درد و آسیب به هر دلیلی که باشد، با انجام حرکات اصلاحی مناسب میتواند درمان شود یا حداقل بهبود پیدا کند. افراد گوناگون در مشاغل و حرفههای مختلف هنرمندان، کارگران، ورزشکاران، دانشآموزان، معلمان و غیره یک ایده از تعریف وضعیت بدنی برای خود قائلاند. وضعیت بدنی برای بیشتر مردم به معنای احساس راحتی و تعادل بیشتر در یک موقعیت نسبت به سایر موقعیتها و حالتهاست. وضعیت بدنی درست شامل قرارگیری یک مفصل روی سایر مفاصل مرتبط است، به گونهای که عضلات بهطور مناسب در اطراف مفاصل قرار گیرند.بهطور کلی میتوان گفت که هدف اصلی در حرکات اصلاحی، کسب هماهنگی در انجام فعالیت جسمانی بدون درد و تعادل عضلانی است.در طول برنامه حرکات اصلاحی ما وضعیت بدنی مناسب و عملکرد بهینه را به فرد معرفی میکنیم و ساختار بدنی مناسب به او بازگردانده میشود. بنابراین با تمرینات اصلاحی، عضلاتی را که کوتاه و سفت شدهاند، ریلکس میکنیم، عضلاتی را که ضعیف و شل شدهاند، فعال و تقویت خواهیم کرد. تمامی این مراحل از طریق تکنیکهای مهارتی و کششی، انجام خواهد گرفت. در نتیجه این حرکات و تکنیکهای اجرا شده، سلامتی بدن شما ارتقا مییابد و فشارهای منفی از روی بدن برداشته خواهد شد. همانطور که مشخص است، فشارهای منفی زمانی که روی هم انباشته شوند باعث درد میشوند و توانایی شما برای حرکت نرمال را تحت تأثیر قرار خواهند داد.
مزیت های حرکات اصلاحی• حرکات اصلاحی باعث کاهش درد میشوند و نتایج فوری و قابل توجه در کاهش درد خواهند داشت.• با انجام حرکات اصلاحی، کنترل بدن خود را در هنگام درد، بدون مصرف دارو یا جراحی به دست خواهید آورد.• با انجام تمرینات اصلاحی، عملکرد شما ارتقا خواهد یافت.• حرکات اصلاحی احتمال خطر بروز آسیب در ورزش و تمرین را کاهش میدهند.• با حرکات اصلاحی و تسلط بر اصول آن، میتوانید ضعف عضلانی را تشخیص دهید.• حرکات اصلاحی فعالیتهای زندگی روزانه را بهبود میبخشند و استرس را کاهش میدهند.
بدون دیدگاه